Coregasm Nedir? Spor Yaparken Orgazm Olmak Mümkün Mü?

Kegel egzersizlerinin cinsel yaşamda ne kadar etkili olduğunu daha önce konuşmuştuk. Pelvik taban kaslarını düzenli şekilde sıkıp gevşetmek, ister kendi kendine ister kegel egzersiz ürünleriyle yapılınca, orgazmı hem güçlendiriyor hem de daha kontrollü hale getiriyor. Bu hâlâ geçerli.
Ama sahneye yeni bir oyuncu çıkıyor: coregasm.

Coregasm’ın en ilginç yanı, tamamen “normal” bir egzersiz sırasında ortaya çıkabilmesi. Yani ortada seksi bir ortam, özel bir oyuncak ya da bilinçli bir uyarım olmak zorunda değil. Bazı hareketler karın kaslarını öyle bir noktaya getiriyor ki, spor sırasında endorfin ve haz patlaması bir araya gelip beklenmedik bir şekilde orgazma yol açabiliyor.

Coregasm nedir hiç duymadın mı? O zaman seni tüm detaylarıyla bu şaşırtıcı deneyime yaklaştıralım…

Coregasm Nedir?

Coregasm, en basit haliyle spor yaparken yaşanan orgazmı ifade eder. Genellikle karın kaslarını yoğun şekilde çalıştıran egzersizlerde görülür ve bilimsel literatürde “egzersiz kaynaklı orgazm” olarak geçer. Yani kişinin spor rutini sırasında, tamamen beklemediği bir anda vücudu kendi kendine bir doruk noktası yaratabilir.

Peki bu nasıl oluyor?
Bilim insanları henüz kesin nedeni çözebilmiş değil, fakat öne çıkan bir açıklama şu: Karın ve pelvik taban kasları belirli bir eşiğe kadar zorlandığında, kaslarda titreme ve içsel bir uyarım hissi oluşuyor. Bu da cinsel olmayan ama fiziksel olarak tetiklenen bir orgazma dönüşebiliyor.

Önemli bir diğer detay ise coregasm yaşamak için cinsel düşünceye, fantaziye ya da erotik bir uyaran olmaya gerek yok. Tetiklenme tamamen fiziksel süreçlere bağlı.

Henüz kesin kanıtlar olmasa da, araştırmalar coregasmın özellikle kadınlarda daha sık görüldüğüne işaret ediyor.

Coregasm Hissi Nasıldır?

Orgazm deneyimi her kişide farklıdır bu yüzden coregasmın hissi de herkeste aynı şekilde ortaya çıkmaz. Yine de, spor sırasında yaşanan bu doruk anının bazı ortak noktaları olduğu söylenebilir.

Birçok kadın için coregasm, yoğunluğu vajinal orgazma benzeyen ama daha içsel bir his olarak tarif edilir. Klitorise doğrudan baskı yoktur; bunun yerine alt karın bölgesinde, iç bacaklarda ya da pelvik bölgede yayılan sıcak, titreşimli ve dalga dalga gelen bir uyarım oluşabilir. Bu nedenle his daha derinden gelir ve fiziksel bir “çekilme–boşalma” döngüsü şeklinde hissedilebilir.

Erkeklerde ise coregasm, prostat uyarımına benzeyen bir tür içsel orgazm olarak anlatılır. Bu oldukça iyi bir haber, çünkü prostat orgazmları erkekler için genellikle en yoğun ve en uzun süreli olanlardır. Spor esnasında yaşanan bu beklenmedik zirve, kasların sıkışmasıyla tetiklenen güçlü bir iç basınç ve rahatlama hissi yaratabilir.

Kısacası, coregasm hem kadınlar hem erkekler için dışarıdan değil içeriden gelen, kasların ritmik çalışmasıyla tetiklenen farklı ama bir o kadar tatmin edici bir tepe noktasıdır.

Not: Kadınlarda 12 farklı orgazm türünü öğrenmek istersen Kadınlarda Orgazm Çeşitleri adlı makalemizi okumanı öneririz.

Coregasm Egzersizle Nasıl Tetikleniyor?

Coregasm konusunda hâlâ çok sınırlı bilimsel veri var, ancak yapılan birkaç çalışma bu ilginç beden tepkisini anlamamıza yardım ediyor. Bunlardan birinde, 530 kadının anonim olarak katıldığı çevrim içi bir anket yürütülmüş.

Sonuçlar oldukça dikkat çekici:
Bu kadınların 124’ü spor sırasında en az bir kez orgazm yaşadığını, 246’sı ise egzersiz sırasında cinsel haz hissettiğini belirtiyor. Dahası, katılımcıların yaklaşık yüzde 40’ı bu hissi 10’dan fazla kez deneyimlediğini söylüyor. Bu da coregasmın aslında düşündüğümüzden daha yaygın olabileceğini gösteriyor.

Ankette öne çıkan tetikleyici hareketler ise genelde karın kaslarını yoğun çalıştıran egzersizler.
Bunların arasında:

• karın merkezli antrenmanlar,
• tırmanış egzersizleri,
• ağırlık kaldırma hareketleri yer alıyor.

Egzersiz sırasında “cinsel haz” olarak tanımlanan EISP (Exercise-Induced Sexual Pleasure) durumunun en yaygın tetikleyicileri ise bisiklet ve spinning.

Eğer “Keşke bunu yaşamak için bir rehber olsa!” diye düşünüyorsan… küçük bir sürpriz var: Var. Hem de sandığından daha basit yöntemlerle.

Coregasmı Tetikleyebilen Egzersizler

Coregasm çoğu zaman karın ve pelvik taban kaslarının yorulması, titremesi ya da yüksek yoğunlukta çalışmasıyla ortaya çıkar. Bu nedenle yapılan araştırmalar, coregasm yaşayan kişilerin genellikle egzersize 20–30 dakikalık bir kardiyo ile başladığını gösteriyor. Koşu bandı, eliptik bisiklet ya da hızlı tempolu yürüyüş bu aşamada ideal olabilir.

Kardiyo sonrası mola vermeden karın odaklı sıkı bir antrenmana geçmek, bu içsel titreşim hissini daha kolay tetikleyebilir. Bu his herkeste oluşmayabilir ama düzenli yapanlarda zamanla daha belirgin hâle geldiği söyleniyor.

Aşağıda coregasm ile en sık ilişkilendirilen karın egzersizlerinin açıklamaları yer alıyor:

Crunch (Temel Karın Sıkıştırma)

Sırtüstü uzan, dizlerini hafifçe kır ve karın kaslarını toparlayarak başını ve omuzlarını kontrollü şekilde yukarı kaldır. Boynunu zorlamadan, tamamen karın kaslarını kullanarak tekrar et.

Asılı Bacak Kaldırma

Bir bar ya da tutma aparatı kullanarak vücudunu as. Bacaklarını yere paralel olana kadar kaldır veya dizlerini göğsüne doğru çek. Yavaşça indirip tekrarla. Karın kaslarını en yoğun çalıştıran hareketlerden biridir.

Tek Bacaklı Plank Variasyonu

Sırtüstü yat, dizlerini bük ve ayak tabanlarını zemine yerleştir. Sağ bacağını kaldırarak sol uylukla hizala. Sol topuğunu yere sağlam basıp kalçanı yukarı kaldır. Gövden düz bir çizgi oluşturduğunda birkaç saniye tut, sonra bacak değiştir.

Dumbbell Pullover + Straight Leg Crunch

Sırtüstü yatıp hafif ağırlık al. Kollarını başının arkasına uzat, bacaklarını 45 derecede tut. Kollarını göğsünün üzerine getirirken omuzlarını yerden kaldır ve aynı anda bacaklarını dik açına doğru yükselt. Bacakları yere indir ama zemine değdirmeden hareketi tekrarla. Karın kaslarını hem üst hem alt bölgede yoğun çalıştırır.

Bu egzersizlerin amacı orgazm yaratmak değildir ancak bazı kişilerde istemsiz şekilde bu tepkiyi tetikleyebildiği biliniyor. Düzenli yapılan cardio + karın antrenmanları, coregasmı deneyimleme ihtimalini doğal olarak artırabilir.

Peki şimdi bu bilgilerle donandıktan sonra…
İlk denemek istediğin “şehvetli” antrenman hangisi olacak? 😉