Orgazm Kaç Kalori Yakar?
Cinsellik ya da mastürbasyon her zaman orgazmla sonuçlanmasa da, çoğu zaman bedenin doğal bir tepkisi olarak zirve noktaya ulaşılır. Peki bu keyifli anın bedensel etkileri sadece hazla mı sınırlı? Aslında hayır. orgazm, vücudun enerji harcamasına da katkı sağlar.
Yani merak edilen o soru geliyor: “Orgazm kaç kalori yakar?”
Cevap, düşündüğünüzden daha ilginç olabilir.
İçerik
Orgazm ve Kalori: Ne Kadar Enerji Harcanır?
Cinsel aktivite aslında hafif bir egzersiz gibidir, ne kadar hareketli ve tempolu olursa, harcanan enerji de o kadar artar. Sakin ve yavaş ilerleyen bir birliktelik, düşük yoğunluklu bir yoga dersi kadar kalori yaktırabilirken, pozisyonların sık değiştiği daha hareketli bir seans çok daha fazla enerji harcatabilir.
Bu konuda yapılmış araştırmalar sınırlıdır çünkü cinsellik yaş, kilo, tempo, rol, pozisyon ve hatta ilişki dinamiği gibi birçok değişkene bağlıdır. Yine de mevcut veriler bazı dikkat çekici sonuçlar sunuyor.
Bir çalışmada, erkeklerin cinsel ilişki sırasında dakikada ortalama 4.2 kalori, kadınların ise dakikada ortalama 3.1 kalori harcadığı görülmüş. Seans süresine göre bakıldığında erkekler yaklaşık 100 kalori, kadınlar ise 70 kalori civarında enerji harcayabiliyor.
Diğer araştırmalar, cinsel aktivitenin vücuda merdiven çıkmak veya hızlı bir yürüyüş yapmak kadar kardiyovasküler katkı sağladığını gösteriyor.
Bu veriler ağırlıklı olarak heteroseksüel çiftler üzerinden yapılmış olsa da, ilişki türü fark etmeksizin daha fazla fiziksel efor harcayan kişinin doğal olarak daha fazla kalori yaktığı söylenebilir.
Peki iş sadece orgazma geldiğinde ne oluyor?
Hem erkek hem kadın vücudu orgazm sırasında pelvik taban kaslarında ritmik kasılmalar yaşar. Kalp atış hızı yükselir, nefes hızlanır ve vücut kısa süreli bir enerji patlamasına girer. Bu da vücudun kalori yakmasına katkı sağlar.
Ancak tek bir orgazmın kaç kalori yaktırdığına dair net bir bilimsel ölçüm yok. Yine de cinsel aktivite sırasında harcanan enerji göz önüne alındığında, orgazm anında da azımsanmayacak miktarda kalori yakıldığı rahatlıkla söylenebilir.
Orgazm Egzersizin Yerini Tutar mı?
Orgazm sırasında kalori yakılıyor olması kulağa ilginç gelse de, bu durum egzersiz yerine geçebileceği anlamına gelmez. Seks ne kadar tempolu olursa olsun, vücudun ihtiyaç duyduğu düzenli fiziksel aktiviteyi tek başına karşılamaz.
Bazı pozisyonlar, örneğin kovboy (cowgirl), doggy style veya ayakta yapılan pozisyonlar daha çok efor gerektirir ve bu nedenle biraz daha fazla kalori yaktırabilir. Yine de hiçbir zaman düzenli spor, yürüyüş, ağırlık çalışması veya kardiyo antrenmanlarının yerine geçecek düzeyde değildir.
Ancak orgazmın bedenle bağ kurmayı güçlendirmesi gibi farklı bir katkısı vardır. Kendi bedenini daha iyi tanımak, onun neye ihtiyaç duyduğunu fark etmeyi kolaylaştırır. Bu farkındalık da zamanla kişinin bedenine daha iyi bakma motivasyonu yaratabilir.
Kısacası, orgazm spor yerine geçmez ama kişinin kendine iyi bakma isteğini artırabilir bu nedenle dolaylı olarak hareket etmeye, spor yapmaya ya da yaşam enerjisini yükseltmeye destek olabilir. Ayrıca cinsel yaşamı güçlendiren egzersizler hakkında bilgi almak isterseniz Cinsel Yaşamı Güçlendiren Egzersizler yazımızı okumanızı tavsiye ederiz.
Daha Fazla ve Daha Tatmin Edici Orgazm İçin Öneriler
Araştırmalar gösteriyor ki çoğu insan daha sık, daha yoğun ve daha tatmin edici orgazmlar yaşamak istiyor. Bunu desteklemenin birkaç etkili yolu var:
Açık iletişim kurun
Partnerli seks sırasında orgazm olma sıklığınızdan memnun değilseniz, çoğu zaman çözüm iletişimden geçer. Ne hissettiğinizi, hangi dokunuşların işe yaradığını ya da sizi zorlayan şeyleri anlık olarak söylemek, hem sizi hem partnerinizi daha iyi yönlendirir.
Yeni bir oyuncak deneyin
Cinsel oyuncaklar, orgazmı daha kolay ulaşılabilir hâle getirmenin en keyifli yollarından biri. Başlangıç seviyesinde bir ürün arıyorsanız, klitorise odaklı titreşim sağlayan ince uçlu bir vibratör harika bir seçenek olabilir. İster solo mastürbasyonda ister partnerli sekste kullanılabilir.
Kayganlaştırıcı kullanın
Uzun süren bir cinsel aktivitede vücudun doğal ıslaklığı azalabilir. Su bazlı kayganlaştırıcılar, hem sürtünmeyi azaltır hem de daha rahat bir şekilde zirveye ulaşmaya yardımcı olur. Ayrıca silikon oyuncaklarla en iyi uyum sağlayan jel türüdür.
Son olarak küçük bir hatırlatma; orgazm seksin tek amacı olmak zorunda değil.
İster yalnız olun ister partnerinizle, seks bedenle bağ kurmanın, yakınlaşmanın, keşfetmenin ve derin hazların tadını çıkarmanın bir yoludur. Orgazm varsa ne âlâ, yoksa da keyfinizi sürdürmenize engel değil.
Sıkça Sorulan Sorular
Orgazm kaç kalori yakar?
Yaklaşık bir rakam vermek zor ama araştırmalar, ortalama bir erkek için dakikada ~4,2 kalori, ortalama bir kadın için ise ~3,1 kalori harcandığını gösteriyor. Bu da bir seans boyunca erkeklerde ~100 kalori, kadınlarda ~70 kalori düzeyine çıkabiliyor. Ama unutulmamalı: tempo, süre, pozisyon ve bireysel faktörler bu miktarı artırır ya da azaltır.
Mastürbasyon egzersiz yerine geçer mi?
Hayır, mastürbasyon ya da orgazm olabilir ama düzenli bir egzersiz programının yerini tutmaz. Kalori yakımında katkısı olabilir, bedenle bağ kurmayı kolaylaştırabilir ancak haftalık kardiyo, güç çalışması ya da yürüyüş gibi hareketlerin yerine geçmesi beklenmemeli.
Seks pozisyonlarından hangisi daha çok kalori yaktırır?
Daha aktif pozisyonlar, daha fazla hareket ve kas kullanımı anlamına gelir. Örneğin “kovboy (cowgirl)”, “doggy style” veya ayakta yapılan pozisyonlar, nispeten daha yoğun efor gerektirir. Dolayısıyla kalori açısından sakin pozisyonlara göre avantajlı olabilirler.
Daha fazla orgazm için ne yapabilirim?
Bazı etkili yollar şunlar:
Partnerinizle açık bir iletişim kurun: ne hoş, ne rahatsız edici olduğunu birlikte keşfedin.
Cinsel oyuncak kullanımını değerlendirin: özellikle yeni deneyim isteyenler için seçenekler yaratabilir.
Su bazlı kayganlaştırıcı tercih edin: sürtünmeyi azaltır, rahatlamayı artırır.
Unutulmamalı: Orgazm hedef değil, keyif ve beden farkındalığı sürecinin bir parçasıdır.
Orgazm kalp sağlığına katkı sağlar mı?
Evet, cinsel aktivite kalp atış hızını artırır ve vücut biraz daha fazla enerji harcar. Buna göre yapılan bazı çalışmalar, seksin merdiven çıkmak ya da hızlı yürüyüş gibi kardiyovasküler etkiye sahip olabileceğini gösteriyor. Ama bu etki egzersiz kadar sistemli ve yoğun değildir.
